der kleine SonnenGruß

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Der kleine SonnenGruß – mobilisiert und aktiviert sanft und achtsam den Schulter- und Nackenbereich und die gesamt Wirbelsäule – richtet den Geist – unsere Gedanken – nach Innen aus, ein Ankommen im Innen durch Blick in die Handflächen ~ Dieser kleine SonnenGruß erfreut sich sehr großer Beliebtheit in meinen Kursen.

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Yoga und Yogatherapie Marika Wauer | Yoga und Yogatherapie

Dein Atemtagebuch – 90 Tage, die dein Leben verändern
von Marika Wauer am 22. 08. 2025 um 14:20
Lesedauer des Beitrags: 2 MinutenWarum ein Atemtagebuch? Hast du schon mal gemerkt, wie sehr deine Atmung dein Leben beeinflusst? Wenn der Atem stockt, stockt oft das ganze Leben: Stress, Schlafprobleme, Energieverlust oder das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen. Viele Menschen wissen, dass ihre Atmung wichtig ist – aber kaum jemand übt sie bewusst. Und genau hier setzt das Der Beitrag Dein Atemtagebuch – 90 Tage, die dein Leben verändern erschien zuerst auf Yoga und Yogatherapie.
Was fängst du an mit deinem gesammelten Wissen?
von Marika Wauer am 11. 07. 2025 um 17:41
Lesedauer des Beitrags: 3 Minuten Was fängst du an mit deinem gesammelten Wissen? „Wissen ist Macht.“ Nur hilft dir das nichts, wenn du es nicht nutzt. 📚 Die Sache mit dem Bücherregal Stell dir vor, da steht jemand vor einem riesigen Bücherregal. Meterlang. Hoch bis zur Decke. Randvoll mit Wissen über Heilung, Achtsamkeit, Atmung, gesunde Ernährung, Selbstliebe, Energiearbeit, Nervensystem Der Beitrag Was fängst du an mit deinem gesammelten Wissen? erschien zuerst auf Yoga und Yogatherapie.
Śītalī – die kühlende Atemtechnik, die Dein Nervensystem neu kalibriert
von Marika Wauer am 4. 07. 2025 um 08:36
Lesedauer des Beitrags: 3 MinutenŚītalī-Prānāyāma – die kühlende Atemtechnik, die Dein Nervensystem neu kalibriert Wie eine einfache Atemübung Körper, Geist und Emotionen in Balance bringt. Warum wir nicht immer „mehr Feuer“ brauchen In einer Welt, die ständig nach Schnelligkeit, Leistung und „Höher-schneller-weiter“ verlangt, fehlt uns oft das Gegenteil: Kühle. Klarheit. Beruhigung. Genau hier setzt eine Atemtechnik aus der Yogatradition an Der Beitrag Śītalī – die kühlende Atemtechnik, die Dein Nervensystem neu kalibriert erschien zuerst auf Yoga und Yogatherapie.
Die Buteyko-Methode: Warum weniger Atmen oft der bessere Weg ist
von Marika Wauer am 21. 05. 2025 um 04:09
Lesedauer des Beitrags: 2 Minuten Die Buteyko-Methode: Warum weniger Atmen oft der bessere Weg ist Was, wenn du Asthma, Bluthochdruck und chronischen Stress lindern könntest – nicht durch Medikamente, sondern durch weniger Luft? Atmen wir zu viel? Wenn es um Gesundheit geht, lautet ein weit verbreiteter Ratschlag: „Tief durchatmen!“ Doch Konstantin Buteyko, ein russischer Arzt und Atemforscher, stellte diese Der Beitrag Die Buteyko-Methode: Warum weniger Atmen oft der bessere Weg ist erschien zuerst auf Yoga und Yogatherapie.
Energiequellen im Alltag – was mich wirklich nährt
von Marika Wauer am 19. 05. 2025 um 12:58
Lesedauer des Beitrags: 3 Minuten Energiequellen im Alltag – was mich wirklich nährt Ein Beitrag zur Blogparade von Anita Griebl: „Was sind deine Energiequellen?“ → Zur Blogparade Es gibt Tage, da braucht es kein „Mehr“, sondern nur ein echtes „Jetzt“. Und manchmal beginnt alles mit einem Atemzug. Was gibt dir Energie? Die Antworten sind so individuell wie unser Atem. Der Beitrag Energiequellen im Alltag – was mich wirklich nährt erschien zuerst auf Yoga und Yogatherapie.