Yoga für werdende Mamas

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Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist für werdende Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche die etwas für ihre Gesunderhaltung tun wollen und die Zeit vor der Geburt intensiv nutzen wollen um effektive Methoden kennenzulernen, mit denen sie bewusst ihre Entspannungs-, und Selbstregulationsfähigkeit stärken können und somit eine tiefe Bindung zu ihrem heranwachsenden Baby aufbauen. Gesunde Versicherte die ihre Schwangerschaft nutzen möchten um sich Zeit für sich zu nehmen und dabei ein Verfahren zur gezielten Reduzierung akuteren Stressreaktion erlernen wollen und eine Anleitung für die regelmäßige Anwendung des im Kurs Gelernten suchen.

Besonders werdende Mütter öffnen sich gern für ganzheitliche Wege, um sich mit der neuen und stressigen Situation der Schwangerschaft effektiv zu beschäftigen,  sodass sie das erste Mal in dieser Zeit zum Yogaunterricht kommen.

Mein Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse von Schwangeren ein.
Im Zentrum des Übens steht der Atem in Kombination mit Asana (Körperübungen), Tiefenentspannung, Meditation und Achtsamkeitstraining.

Ich vermittle: 

  • Theoretische Einführung in das Grundkonzept des Yoga für werdende Mütter
  • Liebevollen und individuellen Zugang zum Ungeborenen über Atem, Ton und Meditation
  • Erarbeiten individueller Vorlieben von (Körper-)haltungen und das korrekte Erlernen dieser um selbstständig üben zu können
  • Kennenlernen und Üben einzelner Asana (Körperübungen und Vinyāsa (Bewegungsabläufen) der Hatha-Yogatradition
  • Atem- und Körperachtsamkeit: Erfahren des natürlichen Atems, Atemführung, Atemvertiefung, Tönen von Vokalen, Silben und Mantren
  • Schulung der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken- und Beckenboden
  • Tiefenentspannung

Die Prinzipien des Yoga, wie z.B. sanft fließende Bewegungen, Achtsamkeit, Entspannung und Meditation finden gerade bei schwangeren Frauen große Resonanz. In dieser Zeit ist der Zustand des Yoga, die Einheit im übertragenen Sinne als Eins-Sein mit dem noch ungeborenen Kind in ihr, unmittelbar auf körperlicher und geistiger Ebene zu erfahren.

Du als werdende Mutter lernst in diesem Kurs verschiedenen Übungstechniken des Yoga zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung kennen und so zu nutzen, dass du Stresssymptomen und Energiemangel entgegensteuern kannst.



Für das Gesamte Angebot gilt eine verbindliche Anmeldung.

Dieser Kurs ist zertifiziert bei der Prüfstelle Prävention (ZPP) nach nach §20 SGB V

Viele Krankenkassen (KK) bezuschussen diesen Kurs. Bitte bei der eigenen KK nachfragen.


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