Die 14-Tage-Challenge mit dem kleinen Sonnengruß
Sag deinen Verspannungen leise Servus – und deiner Leichtigkeit laut Hallo.
Stell dir vor, Du wachst auf – und dein Nacken schmerzt nicht.
Deine Schultern sind weich, dein Kopf klar.
Du atmest tief, ruhig, bewusst.
Und du weißt: Du hast das geschafft. Du. Mit nur 10 Minuten am Tag.
Diese Challenge ist für dich, wenn
- Du dich oft gestresst und unausgeglichen fühlst.
- Du Schwierigkeiten hast, im Moment präsent zu sein.
- Du deine emotionale Resilienz stärken möchtest.
- Du nach natürlichen Methoden suchst, um dein Wohlbefinden zu verbessern
- Du bereit bist, neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken.
- Du wenig Zeit hast für stundenlage Workouts. Du brauchst hier 10 -15 Minuten täglich
- Du Dir eine Veränderung wünschst, aber nicht weißt wo anfangen.
Das Besondere an dieser Challenge:
Zielgerichtet gegen deine Schmerzen
Entwickelt für alle, die unter Verspannungen im Hals, Nacken, Kopf und Schulterbereich leiden.
Du brauchst keine Medikamente – du brauchst Bewegung, Ausrichtung und Atem.
Minimaler Aufwand, maximaler Effekt
Täglich 10–15 Minuten reichen völlig. Du brauchst keine Matte, kein Studio – nur dich.
Sanft. Klar. Wirksam.
Du wirst von mir angeleitet – liebevoll, verständlich, achtsam.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Dein Ergebnis nach 14 Tagen:
- Schmerzen im Nacken, Schultern und Kopf spürbar reduziert
- Eine neue Verbindung zu deinem Atem – tief, kraftvoll, heilend
- Eine einfache, heilsame Routine für deinen Alltag
- 13 Varianten, die du immer wieder nutzen kannst
- Und zum Abschluss: eine Praxis, die dein System neu ausrichtet
Das sagen Kunden über meine Atemarbeit
Marika hat eine wundervoll einfühlsame und ruhige Stimme, die sofort entspannt, und die Räumlichkeiten sind gemütlich und einladend. Es fühlt sich fast wie zuhause in den eigenen vier Wänden an, was für eine sehr angenehme Atmosphäre sorgt. Ich kann diesen Workshop wirklich jedem ans Herz legen! Jeder sollte wissen, wie richtiges Atmen funktioniert, denn es kann nicht nur Stress abbauen, sondern auch helfen, Krankheiten vorzubeugen. Absolut empfehlenswert!
Marika schafft es, tiefe Entspannung und innere Ruhe zu vermitteln. Sie sorgt für eine warme und einladende Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt. Mit ihrer einfühlsamen Art und umfassenden Wissen führt sie ihre Teilnehmer sicher durch jede Übung.
Besonders beeindruckend waren die Atemtechniken an sich, bei denen man direkt zur Entspannung findet.
Wende ich seitdem immer vor Auftritten oder angespannten Situationen an.
Für alle, die auf der Suche nach innerer Balance und einem Ausgleich zum gestressten Alltag sind, ist Marika die perfekte Wahl.
Vielen lieben Dank, Marika, für deine tolle Arbeit und Unterstützung in dieser Zeit! Ich komme gerne auch zu anderen Kursen wieder!
Atemübungen und Sitzmeditation, erklärt sie sehr anschaulich. Auch online fühle ich mich sehr gut angeleitet.
Vielen Dank, liebe Marika
über mich
Als ich mit Yoga und Atemarbeit begann, merkte ich, was für ein kraftvolles Werkzeug wir haben. Ich werde nicht müde, dem Yoga und gleichermaßen dem Atem die Wertschätzung entgegenzubringen, die sie verdienen. So kam es, dass ich begann, mich mit der Alchemie des Atems zu beschäftigen.
Namaste, mein Name ist Marika, ich bin Yogalehrerin und Yogatherapeutin.
In meiner langjährigen Yogatätigkeit durfte ich immer wieder lernen, wie einfach weniger mehr ist, wenn der Fokus auf der Atmung liegt.
In der Achtsamkeit auf Bewegung und Atmen lernen liegt die Antwort auf sehr viel Leid auf dem eigenen Lebensweg.
Und so entstand die Idee, diesen für nahezu jeden übbaren kleinen Sonnengruß mit den Besonderheiten der Atmung und Atemführung zu vereinen.
Ich freue mich, wenn ich Deinen Weg ab heute immer mehr ohne Leid begleiten kann.
Deine Investition in dich:
Nur 44 € (inkl. MwSt)
Einmal zahlen – lebenslang profitieren. Dein Körper wird es dir danken.
✅ 14 professionelle Praxisvideos
✅ PDF zur Vertiefung
✅ Audiodateien für unterwegs
✅ Keine Vorkenntnisse nötig
✅ Keine Matte, kein Equipment
✅ 2-stündiges Praxisfinale (Tag 14)
✅ lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
Der Ablauf – ganz einfach:
Melde dich an und erhalte sofort das erste Einführungsvideo und PDF zur Vertiefung
Ab Tag 1: Täglich ein E-Mail mit:
einem Video
und Motivation dran zu bleiben
Du übst, wann und wo es für dich passt – auf deinem Stuhl, auf der Terrasse, im Park – du brauchst keine Matte
Das Finale: Der magische Tag 14
Am letzten Tag erwartet dich eine besondere Praxis:
Der kleine Sonnengruß – 108 Mal.
Eine 2-stündige transformative Erfahrung, angelehnt an die Zahl der Unendlichkeit.
Du wirst getragen vom Rhythmus deines Atems – und du wirst über dich hinauswachsen.
Es ist nicht nur eine Übung. Es ist ein innerer Meilenstein.
Was Teilnehmende oft fragen:
Eine vereinfachte, achtsame Abfolge aus sanften Hand- und Armbewegungen und einer Vorbeuge – gezielt ausgerichtet auf die Entlastung von Schultern, Nacken, Kopf und Geist.
Im Dranbleiben. Im Zulassen von Entspannung. Im Weniger. Und genau darin liegt der Zauber.
Bitte verzichte auf die Teilnahme bei akuten Erkrankungen, nach Operationen oder bei diagnostizierten psychischen Erkrankungen.
Du hast lebenslangen Zugang zu allen Inhalten.
